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食物的种类多，给男人带来的好处也多，我们知道生活中有很多的男人都有不育症，不育的原因有很多，有的是因为精液的不合格，所以补精很重要，那么，你们知道补精的食物有什么吗?
1、巧克力。
巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高10、红酒。
内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!
2、动物内脏。
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
3、人参。
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
生活中的食物有很多，可以让男人补精的食物也有很多，以上这些食物经常的出现在男性饮食中，给男人带来的好处非常的多，所以说男人一定要珍惜以上食物。
雄激素对男人的作用和功效有哪些?虽然雄激素看不见摸不着，但是不可否认的是，雄激素对男人的作用很大。可以说雄激素是男性一生健康的重要元素：皮肤细腻或粗糙，头发茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性欲高低、生殖器发育以及精子的生成都与雄激素有关。今天就为男人介绍一下雄激素对男人的作用有哪些。
激素有4大作用：
1.决定生殖器的分化。雄激素可使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。
2.刺激男性性器官发育，并使它们保持成熟状态。阴茎、前列腺、精囊发育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男性到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，长出阴毛、腋毛、胡须，骨骼粗壮、肌肉发达。
3.促进和维持性功能。男性的性欲要求、性兴奋的发生和勃起能力，都需要雄激素作为动力。
4.能明显促进精子生成、蛋白质合成、增长肌肉等。
工作生活压力大、患有慢性疾病、生活方式不良及缺乏锻炼等，都可能导致雄激素下降。一般建议，先通过调节饮食进行补充。
- 可适量吃些动物内脏，有助提高体内雄激素水平，改善性功能。
2.多吃含锌食物。锌对维护男性生殖系统正常结构和功能有重要作用，锌含量高的食物首推牡蛎，牛奶、豆类等也是不错的选择
3.吃含精氨酸的食物，此类食物的主要特点是黏滑，如鳝鱼、海参等。
4.吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带等。若雄激素减退严重，要及时咨询医生。
养生是要讲究科学的，科学的养生并不见的非要是复杂的，比如我们今天为男人们推荐的下面的这些简单易行的养生小方法就很适宜忙碌的男人们选用，不过，想用这些方法来达到养生的目标，我们需要大家能养成习惯并且坚持下去。
高质量睡眠
每天11点睡7点起
睡觉前泡澡洗脚冥想放松
高质量床上用品
中午小睡半小时
正确睡觉姿势
健康饮食
多喝水，每天一杯绿茶(中国居民膳食指南推荐健康成年人每天2500ml水)
蔬菜水果占据至少一半食谱(大量研究已经证明了这点)
不吃红肉，肉吃鸡肉、鱼虾(有研究表明红肉不利于健康，如有疑问自行考证)
不吃任何不健康食物(比如烧烤、油炸)，少吃辣、盐
吃饭细嚼慢咽，最多吃八分饱，少食多餐
早上吃麦片、鸡蛋、酸奶、水果(可替换成粥、全麦面包、牛奶、豆浆等)
晚上七分饱，吃易消化的
不喝酒、不抽烟
科学运动
每天走路一万步(还是大量研究表明走路是最好的运动)
仰卧起坐，俯卧撑，深蹲每天6组，每组12个(女生其实也需要做一些力量训练的，这一点在欧美已经是普遍现象)
各种拉伸运动，工作间隙，各种事情之间就活动
隔一天有氧运动20-30分钟，比如慢跑和游泳(保证心肺功能)
保持良好心态
通过瑜伽、冥想、音乐、运动来缓解压力
任何时候感到压力，深呼吸，放慢节奏，想积极的方面
记录自己生活中遇到的问题，定期思考和总结
工作习惯
每工作半小时，休息5分钟(不会休息就不会工作)
保持正确坐的姿势，不能连续坐超过一小时(好多人的颈痛腰痛背痛都是因为没有正确坐姿造成肌肉劳损导致的)。
看完送心是种习惯↓
懂得分享是种美德↓
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